» » Образ жизни при варикозе

Образ жизни при варикозе

Содержание:

Варикоз хотя и признан генетическим заболеванием, передающимся по женской линии, определенный образ жизни может во многом сгладить протекание заболевания или даже не дать ему проявиться в полной мере, а может напротив стать той совокупностью факторов, которая приведет к максимальным осложнениям при варикозе вен на ногах.

Профилактика варикоза

Прежде всего, стоит внести в образ жизни корректировки, чтобы минимизировать факторы, которые напрямую приводят к прогрессированию проблем с сосудами вен:

  • Очень вредно целый день и ежедневно носить туфли на высоких каблуках, которые к тому же стесняют ноги. Наверняка, вы замечали, что особенно в жаркую погоду такая обувь ведет к отеку ног. При такой огромной нагрузке варикоз развивается куда быстрее. Поэтому советуем лучше носить удобную полуспортивную обувь с ортопедической подошвой, в которой нога чувствует себя свободно.
  • Отказаться стоит также от тесных джинсов и брюк, которые давят на сосуды таза и живота. Таким образом застойных явлений при сидячем образе жизни будет меньше, да и вечерняя усталость будет не так выражена.
  • Следующая неблагоприятная привычка — сидение в позе нога на ногу. Так передавливаются сосуды и верхней, и нижней ног, и это ведет к тому, что однажды придется пройти лечение варикоза.

При генетической предрасположенности нужно наблюдать за образом жизни в целом: чаще менять положение, если работы «стоячая» или «сидячая», носить удобную одежду из натуральных материалов, следить за тем, чтобы не появлялся лишний вес.

к содержанию ↑

Какие упражнения полезны

В то же время физическая активность должна быть умеренной. Силовые виды спорта, занятие горнолыжным спортом и аэробика тоже могут стать факторами развития варикоза, ведь это огромная нагрузка на ноги. Есть ряд куда более щадящих видов физической активности: йога, пилатес, стретчинг — виды спорта и релаксации, которые на дают нагрузки на сердце и сосуды, в то же время учат правильному дыханию и помогают держать тело в тонусе. Силовая йога при регулярных занятиях становится полноценным видом физкультуры. Она делает мышцы сильными и рельефными, а пропорции тела гармоничными и правильными. Прогулки пешком в удобной обуви — также отличные безопасный вид физической активности. Они способствуют профилактике лишнего веса и укрепляют нервную и сосудистую системы. Плавание и вовсе практически не имеет противопоказаний по здоровью. Вода мягко массирует мышцы и поднимает тонус сердца и сосудов, в том числе венозных.

Добавить комментарий